im Personal Training
Stärker werden. Gesünder leben. Leistungsfähig bleiben.
Krafttraining ist weit mehr als Muskelaufbau. Es verbessert Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität – unabhängig von Alter oder Trainingsniveau. Mein Personal Training verbindet aktuelle sportwissenschaftliche Erkenntnisse mit individueller Betreuung. Gemeinsam entwickeln wir einen strukturierten Trainingsplan, der zu Deinem Alltag und Deinen Zielen passt.
Vor über zwölf Jahren habe ich selbst mit Krafttraining begonnen. Aus einem Hobby entwickelte sich schnell eine Leidenschaft für Trainingswissenschaft, Leistungsentwicklung und evidenzbasierte Ernährung. Heute verbinde ich wissenschaftliches Wissen mit praktischer Erfahrung, um Menschen individuell auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu begleiten. Aktuell studiere ich berufsbegleitend den Master Trainingswissenschaften und Sporternährung an der IST-Hochschule. Zuvor habe ich meinen Bachelor in Fitness und Health Management erfolgreich abgeschlossen.
Kraft ist mehr als Muskelmasse. Mit zunehmendem Alter verliert der Mensch ohne gezieltes Training kontinuierlich Muskelmasse und Kraft. Dieser Prozess beginnt bereits ab dem dritten Lebensjahrzehnt und beeinflusst Gesundheit, Mobilität und Selbstständigkeit. Regelmäßiges Krafttraining kann diesem natürlichen Abbau effektiv entgegenwirken und bietet zahlreiche wissenschaftlich belegte Vorteile.
Krafttraining kann…
Nicht nur länger leben – besser leben. Die Lebenserwartung steigt kontinuierlich. Entscheidend ist jedoch, wie viele dieser Jahre aktiv, gesund und selbstständig verbracht werden können. Genau hierfür steht der Begriff Strengthspan (nach Feigenbaum, 2024). Eine hohe Kraftreserve erleichtert alltägliche Bewegungen, reduziert das Sturzrisiko und verbessert nachweislich Gesundheit, sowie Lebensqualität.
Je größer Deine Kraftspanne, desto…
Mein Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, diese Kraft langfristig aufzubauen und zu erhalten – unabhängig von Alter oder Leistungsniveau. Mein Credo: Stark fürs Leben
Jeder Mensch bringt unterschiedliche Voraussetzungen, Ziele und Belastungen mit. Deshalb gibt es bei mir keine standardisierten Trainingspläne. Ich kombiniere wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischer Erfahrung, um ein Training zu entwickeln, das wirksam, sicher und langfristig umsetzbar ist. Dabei stehen drei Grundsätze im Mittelpunkt:
Personal Training bietet mehr als Motivation. Studien zeigen, dass individuell betreutes Training häufig bessere Ergebnisse hinsichtlich Kraftentwicklung, Muskelaufbau, Technik und Trainingszufriedenheit erzielt, als selbstständig durchgeführtes Training. Gleichzeitig reduziert eine professionelle Betreuung das Risiko technischer Fehler und ermöglicht eine optimale Trainingssteuerung (Gavanda, 2025).
Für ambitionierte Sportler, die ihre Leistungsfähigkeit gezielt verbessern möchten.
Der Schwerpunkt liegt auf der Entwicklung von Maximalkraft, Schnellkraft, Explosivität und Belastbarkeit.
Grundlage bildet eine systematische Trainingsplanung, die sich an den Anforderungen deiner Sportart orientiert.
Nach Verletzungen oder bei Erkrankungen. Beispielsweise
Für einen belastbaren Körper im Alltag. Hierbei liegt der Fokus auf mehr Beweglichkeit, Stabilität, Kraft, Resilienzen und damit steigender Lebensqualität. Ideal für Menschen,
Ernährung muss zum Leben passen. Hierbei sollte deine Ernährung nicht von Verboten oder kurzfristigen Trends bestimmt werden.
Sie muss zu deinem Alltag passen und langfristig umsetzbar sein. Mein Coaching orientiert sich an aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und berücksichtigt neben physiologischen Aspekten auch Genuss, soziale Faktoren und individuelle Vorlieben.
In Kooperation mit My Private Gym findet Dein Training in einem exklusiven, separaten Trainingsraum statt. Während der gesamten Einheit steht der Raum ausschließlich Dir und Deinem Personal Training zur Verfügung. So trainierst Du ungestört, ohne Wartezeiten oder Ablenkungen – mit maximalem Fokus auf Deine Ziele.
Effektives Training muss nicht an ein Fitnessstudio gebunden sein. Durch Manual Resisted Training (MR) und Assisted Stretching (AS) kann das Personal Training nahezu überall stattfinden – beispielsweise bei Dir zuhause, im Park oder sogar im Unternehmen. So bleibt Dein Training flexibel und lässt sich optimal in Deinen Alltag integrieren.
Beim Manual Resisted Training erzeugt der Trainer den Trainingswiderstand direkt über gezielten Zug- oder Druckwiderstand mit den Händen. Die Belastung kann dabei während jeder Wiederholung exakt an Deine Leistungsfähigkeit angepasst werden.
Dadurch entsteht ein hochintensives Krafttraining, das wissenschaftlich vergleichbare Trainingseffekte wie klassisches Krafttraining erzielen kann – ganz ohne Geräte.
Assisted Stretching ist eine passive, vom Trainer geführte Dehnmethode. Während Du vollständig entspannst, werden Beweglichkeit und Gelenkfunktion gezielt verbessert. Gleichzeitig können muskuläre Verspannungen reduziert und die Regeneration unterstützt werden.
Personal Training ist eine individuelle 1:1-Betreuung, bei der Training, Belastungssteuerung und Motivation optimal auf deine Ziele abgestimmt werden.
Für alle, die ihre Gesundheit verbessern, leistungsfähiger werden oder nach einer Verletzung sicher wieder trainieren möchten.
Wenn du ausschließlich ein intensives Gruppenerlebnis oder reines „Auspowern“ suchst, ist ein Gruppenfitnesskurs wahrscheinlich die bessere Wahl.
